Todo vegetariano precisa suplementar?

Tudo na nutrição depende, inclusive a suplementação.

Um dos grandes mitos a cerca da alimentação vegetariana ou para quem está em transição, é sobre o que a pessoa tem que suplementar, se será para o resto da vida, entre tantos outros questionamentos.

As deficiências nutricionais existem e pode acometer qualquer pessoa, em qualquer estilo de vida e de alimentação. Seja a pessoa que come carne, vegetariana, vegana.

Qual é a forma de sairmos dessa deficiência nutricional, de corrigi-la? Através da suplementação.

Não é falando pra pessoa voltar a comer carne, nada disso vai resolver, somente a suplementação.

Falando especificamente de B12, pasmem, mais de 40% da população onívora (come carne, peixe, frango) tem deficiência de B12. Opa, como assim, não é só em vegetariano? Não, não.

Deficiência de vitaminas e/ou minerais tem múltiplas causas e não pelo fato de parar de comer carne.

Absorção, metabolização, intestino que não funciona corretamente, uso de medicamentos que prejudicam estômago e intestino, inclusive fatores genéticos, ou seja, o buraco é mais embaixo.

Por isso, sempre consulte um nutricionista ao invés de procurar no Google , em grupo de Facebook ou até mesmo com o coleguinha, porque infelizmente existem pessoas que se aproveitam de outras em momentos de : " meu Deus, vi meu exame e estou com deficiência, preciso suplementar urgente" e ai acabam recorrendo à esses grupos.

Não façam isso.

O que serve para um, não serve para o outro.